Alimentación saludable: ¡Come rico y crece sano!

 

La alimentación saludable es muy importante durante la niñez, porque el cuerpo está creciendo y necesita energía para estudiar, jugar y realizar las actividades de todos los días. Comer de manera equilibrada nos ayuda a sentirnos bien y a cuidar nuestra salud.

1. ¿Qué alimentos debemos consumir?

Para tener una alimentación variada, podemos incluir diferentes grupos de alimentos:

• Frutas y verduras: aportan vitaminas, minerales y fibra. Algunos ejemplos son la manzana, la naranja, la zanahoria y el brócoli.

• Cereales y tubérculos: como la avena, el arroz, la tortilla, el pan y la papa, que nos proporcionan energía.

• Leguminosas y alimentos con proteínas: como los frijoles, las lentejas, el huevo, el pescado y el pollo, que ayudan al crecimiento y al mantenimiento del cuerpo.

• Agua natural: Es importante beber agua durante el día, especialmente cuando hace calor o hacemos ejercicio.
  

  
  
  
  

2. ¿Por qué es importante desayunar?

El desayuno es una oportunidad para obtener energía después de dormir. Un desayuno equilibrado puede incluir fruta, avena, huevo, tortilla o algún otro alimento nutritivo.

No todos comemos lo mismo, pero es importante elegir alimentos variados y suficientes para nuestras necesidades.

3. Consejos para comer mejor

• Incluye frutas y verduras en tus comidas.

• Lleva agua natural a la escuela.

• Come con tranquilidad y, cuando sea posible, en compañía de tu familia.

• Lava tus manos antes de comer.

• Disfruta una variedad de alimentos sin clasificarte a ti mismo ni a otras personas por su peso o apariencia.

Conclusión

Comer saludablemente no significa dejar de disfrutar nuestros alimentos, sino aprender a elegir una variedad de opciones que ayuden a nuestro cuerpo a crecer y funcionar bien. Los buenos hábitos alimenticios comienzan con pequeñas decisiones de todos los días.